花粉症がまた

今日は暖かく、少し動くと暑いくらいでしたね。
これからだんだん暑くなるんだなと感じさせる陽気でした。

桜も葉が生え始め、散り始めてきましたね。
桜の花が咲いている期間ってほんとに短いなと感じます。

あと、最近良い天気が続いて、
また花粉症の症状が嫌な感じなんです。
ヒノキ花粉でしょうね。

私はヒノキ花粉症が結構ひどいので
もう少しマスクをして薬を飲む必要があるようです。

暖かく、桜が見頃に

今日は、とても暖かい一日でした。
仕事をしていると暑いくらいで、汗ばむほどでした。
花粉症がまだ気になるのですが。

桜もここ数日の陽気で一気に咲きましたね。
私の家と借りているガレージとの間に植えてある桜も
見頃になってきました。



一年中、ほとんど毎日見ている桜の木なので、
花が咲くと感慨深いですね。
毎年少しつづ大きくなってきてるような気がしています。

最近ちょっと生活が不規則に

昨日は、娘が今保育所が春休みなのもあり、
外出しました。

車で一時間ほどのところにある、
ショッピングモールに行き、
夕食を近所のレストランで外食しました。

夕食を家族で外食するのは、
娘が生まれて保育所に行き出してから
早く寝かさないといけないというのもあり、
少なくなりましたね。

娘の保育所が休みになってから、
最近ちょっと生活が不規則になりがちなので、
今日は早めに寝ようと思っています。

キノコ類と食物繊維

キノコ類には食物繊維が豊富だそうですね。

中でもきのこは、水に溶けにくい不溶性の食物繊維が
豊富なんだそうです。

この不溶性の食物繊維は、
腸内の有害物質を排出する働きに優れているそうです。
ということは、便秘解消にも良いんでしょうね。

キノコ類は娘も好きでよく料理に取り入れているので、
これからも積極的に摂りたいと思っています。

便秘解消に自転車こぎ運動

便秘のほとんどは食生活の改善で解消できるそうですが、
運動不足も原因の一つに挙げられるそうですね。

便秘解消に部屋で簡単にできる運動として、
自転車こぎ運動が良いそうです。

仰向けに寝て、手で体を支えるようにしながら
脚を上げて、自転車の逆回しでこぐと良いそうです。

無理のない程度に行うことも大切なようですね。
私もやってみようかなと思っています。

発芽玄米入りご飯

健康のことを考えて、
栄養を摂れるようにご飯を工夫しています。

簡単なのでよく市販のブレンドされた
雑穀ご飯を入れて食べています。
もちもちして味もおいしくなり、
子供も好きで良くたべますね。

今日は、初めて発芽玄米を少し入れて炊きました。
味はあまり変わらなかったのですが、
少し食感が変わるような感じがしました。

食事の中でできる簡単な健康法なので、
これからも続けたいと思っています。

炭水化物かお酒かにする

最近、ちょっと体重が増えてきているので
気をつけたいと思っています。

原因は、食べ過ぎです。

晩御飯の時にお酒を飲むか、
ご飯などの炭水化物を食べるか
どちらかにしているのですが、
最近両方しっかり食べてしまう時があるからです。

どちらかにすると、私の場合、
あまり体重が増えないような気がしています。

昨日もお寿司のテイクアウトを食べて、
お酒も少し飲んでしまったので、
これからは控えたいと思っています。

スギ花粉のピークは過ぎた？

スギ花粉のピークは３月の上旬だそうなので、
ピークは過ぎたということでしょうか。

ただ、３月の下旬にヒノキ花粉のピークがくるそうです。
スギ花粉症の人は、だいたいヒノキ花粉にも反応するそうですね。
花粉の形状や大きさが似ているからだそうです。

私もスギとヒノキの花粉症なので、もう少しの我慢です。

花粉症の時期は、洗濯物を外に干したくないのも困るんですよね。

肩こりで頭痛に

今日朝起きたら、少し頭が痛かったのですが、
肩こりが原因だと思います。

パソコンを使っている時間が結構長いのですが、
その影響か、たまに肩こりに悩まされることがあります。

私は左利きなのですが、マウスを操るせいか、
右手から右の首などが凝ることがあります。

今日は、自分で腕や首などをもんでいたら、
気にならなくなったので良かったです。

お好み焼きを作りました。

お好み焼きを作りました。

うちでは子供が好きなのでお好み焼きを良く作るんです。

３歳の子供が野菜をあまり食べないのですが、
お好み焼きを作るとキャベツも一緒に好んで
食べてくれるんです。

先日両親の畑で採れたキャベツをいただいたので、
そのキャベツを使って美味しくいただくことができました。