鍋でダイエット

我が家では冬は週に何回かは
鍋を食べることにしています。

鍋は、野菜をたくさん食べることができますし、
要らない脂肪分なども摂らないので
ダイエットや健康的という意味でも
意識的に増やすことにしているんです。

具が同じようなものになるので、
味を変えたりして工夫しています。

あと、ビールなどお酒を飲む時は、
ご飯など炭水化物をあまり摂らないようにしています。

便秘解消に、シリアルで食物繊維

便秘解消には食物繊維の摂取が大切だということは
よく知られています。

ただ、成人が一日に摂取したい食物繊維の量は
２０ｇ～２５ｇだそうです。

レタスでいうと１ｋｇで、食物繊維は11ｇ程度だそうです。
キャベツの場合なら、1kgで食物繊維は18ｇ相当だそうです。
この量を毎日食べ続けるのはかなり難しいですよね。

そこで、食物繊維を効果的に摂る方法として、
朝食にシリアルと活用すると良いそうです。

シリアルには、玄米、とうもろこし、小麦、オーツ麦などが
含まれているからです。

食物繊維の含有量が商品によって違うそうなので、
一回に食べる量がだいたい６０ｇなら、
５ｇ以上は食物繊維が含まれているものを選ぶと良いそうです。

野菜の宅配

最近、食材の宅配って色んなものがありますね。

食材の宅配といえば、
忙しい人や小さい子供さんがいたりして外に出にくい方、
また年配の方が利用されるというイメージがありますが、
最近は健康に意識の高い方が利用される、
有機野菜や無農薬野菜の通販なども人気のようですね。

普通にスーパーで購入するよりは多少高価ではあるようですが、
安心ですし、高価な分無駄なく使おうとするそうです。

味がとても美味しいという話を聞きますし、
私も一度購入してみようかなと思っています。

私の健康法・半身浴

私が健康のために日課にしていることは、
半身浴です。

夏でもシャワーだけで済ますことなく
ゆっくりお湯に浸かるようにしています。

ちなみに、シャワーだけで済ましていると
体臭につながるそうですね。

本を読みながらお風呂にゆっくりと浸かるのが、
一日の中で一人でリラックスできる良い時間になっています。

体を芯から温めると代謝機能が促され、
ダイエットにも良いそうなのですが、
私もそれは何となく実感しています。

また、汗をかなりかいていると思うので、
肌にも良いのがわかりますね。

体の冷えは、色んな病気を引き起こすというので、
半身浴は続けたいと思っています。

便秘の定義って？

便秘でお悩みの方は多く、
特に女の人の１０人に４人の人が
症状を自覚しているという
データもあるそうです。

ただ、便秘にはそもそも定義ってないそうですね。

例えば、毎日出てもすっきり感がなければ
便秘ということができ、
毎日出なくてもすっきりとしていれば、
便秘とは言わないそうです。

一つの目安として、
食べた物が排泄される時間から考えると
４日間出ない場合、
便秘と考えることができるそうです。

二重まぶた形成商品について

二重まぶたをつくることができる、
という化粧品的な商品って
たくさん売っていますね。

こんなに種類があることを
最近まで知らなかったのですが、
通販でもかなり人気の商品のようです。

見ていると安価なものから、
ある程度の値段のする
かなり効果が期待出来そうなものまで
あります。

こういった商品で手軽に二重がつくれたら
嬉しいですね。

このブログについて

通販でショッピングするのが好きです。

特に、美容と健康に関する通販商品に興味があるので、
それらについて、色んな事を書いていきたいと思います。